とあるオタクの筋トレ

http://www.naruho-blog.net/の筋トレ特化ブログ。日々のトレーニングなどについて書いていきます

なるほの筋トレ日記〜197日目〜207日目〜

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はいどうもみなさんこんにちは!
出世する前に会社を辞められるようになりたい!
どうもなるほです!

筋トレ日記、未更新のままめっちゃ溜まってしまった……。
一気に放出します。

現在の肉体

197日目

 

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200日目

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202日目

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203日目

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205日目

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207日目

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トレーニング

197日目

  • ダンベルプレス35キロ×3セット

  • ベンチにうつ伏せになってダンベルを上げるやつ35キロ×3セット

  • フロントレイズ10キロ×3セット

200日目

  • ブルガリアンスクワット35キロ×3セット

202日目

  • ダンベルプレス35キロ×3セット

  • ベンチにうつ伏せになってダンベルを上げるやつ35キロ×3セット

203日目

  • ダンベルカール11.75キロ×3セット

  • ダンベルエクステンション17.5キロ×3セット

  • フロントレイズ8.75キロ×3セット

205日目

  • アブローラー立ちコロ移行メニュー×3セット

 207日目

  • ダンベルプレス35キロ×3セット

  • ベンチにうつ伏せになってダンベルを上げるやつ35キロ×3セット

食事

196日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:サラダチキン×2個、おにぎり1個

  • 夕食:味噌汁1杯、ご飯1杯、豚の生姜焼き、サラダ、納豆1パック

197日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:サラダチキン×2個、おにぎり1個

  • 夕食:味噌汁1杯、ご飯1杯、マグロとかサーモンの刺し身、サラダ、納豆1パック

198日目

  • 朝食:フルグラ、納豆1パック

  • 昼食:卵サンド×2個

  • 間食:チョコ×2個、ロールケーキ1ピース、納豆1パック

  • 夕食:味噌汁1杯、ご飯1杯、納豆1パック、豚肉と野菜炒め、サラダ

199日目

  • 朝食:フルグラ

  • 昼食:サラダチキン×2

  • 間食:ソーダアイス、チョコ

  • 夕食:ご飯1杯、味噌汁1杯、豚肉と野菜炒め、納豆1パック

200日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:サラダチキン×2個

  • 夕食:秋刀魚の塩焼き、ご飯1杯、味噌汁1杯、納豆1パック、プロテイン1杯

201日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:サラダチキン×2個、おにぎり1個

  • 夕食:豚肉の野菜炒め、ご飯1杯、味噌汁1杯、納豆1パック、サラダ

202日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:サラダチキン×2個、おにぎり1個

  • 夕食:ご飯1杯、味噌汁1杯、納豆×2パック、鰤、サラダ、プロテイン1杯

203日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:サラダチキン×2個、おにぎり1個

  • 夕食:味噌汁1杯、ラーメン1杯、納豆×2パック、プロテイン1杯

204日目

  • 朝食:目玉焼き、ご飯1杯、味噌汁1杯

  • 昼食:サラダチキン×2個

  • 夕食:サラダ、肉、酒とか

205日目

  • 朝食:フルグラ

  • 昼食:フルグラ

  • 夕食:ラーメン、プロテイン1杯

206日目

  • 朝食:おにぎり2個

  • 昼食:ごはん1杯、味噌汁1杯、鮭

  • 夕食:豚肉のトマト煮込み、味噌汁1杯、ご飯1杯、納豆2パック

207日目

  • 朝食:ゆでたまご3個、おにぎり1個

  • 昼食:サラダチキン2個、おにぎり1個

  • 夕食:カレー、サラダ、味噌汁1杯、納豆1パック、プロテイン1杯

最後に

いかがでしたか?
参考になれば嬉しいです!

ではでは!

 

参考までに、自分が使っているダンベルとアブローラーとプロテインです。
プロテインはこれ以上安いやつを見たことがないです。