とあるオタクの筋トレ

http://www.naruho-blog.net/の筋トレ特化ブログ。日々のトレーニングなどについて書いていきます

なるほの筋トレ日記〜187日目〜195日目〜

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はいどうもみなさんこんにちは!
3年以内に会社やめる!
どうもなるほです!

筋トレ日記195日目まで、いってみましょう。
もうちょいで200日だ…! 

現在の肉体

187日目

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190日目

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191日目

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192日目

写真撮り忘れました 

193日目

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195日目

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トレーニング

187日目
  • アブローラー立ちコロ移行メニュー×3セット

190日目

  • アブローラー立ちコロ移行メニュー×3セット

191日目

  • ブルガリアンスクワット35キロ×3セット

192日目

  • ダンベルプレス35キロ×3セット

  • ベンチにうつ伏せになってダンベルを上げるやつ35キロ×3セット

193日目

  • ダンベルトライセプスエクステンション17.5キロ×3セット

  • ダンベルカール11.25キロ×3セット

食事

187日目
  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン×2個

  • 間食:ビスコ×16個、シュークリーム1個

  • 夕食:さんま1匹、ご飯0.5杯、納豆1パック、サラダ、あさりの味噌汁1杯

  • プロテイン1杯

188日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン×2個

  • 間食:バウムクーヘン×2ピース、グミ×3個

  • 夕食:ねぎとろ丼1杯、納豆2パック、味噌汁1杯

189日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン×2個

  • 間食:バウムクーヘン1ピース

  • 夕食:ネギトロ丼1杯、味噌汁1杯、ひき肉を炒めたやつ、納豆1パック

190日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、フルーツグラノール

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン×2個

  • 夕食:酒、唐揚げ、酒、ポテト、酒、枝豆とか

  • プロテイン1杯

191日目

  • 朝食:卵サンド×5個

  • 昼食:フルーツグラノール、納豆2パック

  • 夕食:餃子×2個、ご飯0.5杯、味噌汁1杯、サラダ、納豆1パック

  • プロテイン1杯

192日目

  • 朝食:ご飯1杯、目玉焼き1個、ほうれん草、ウィンナー

  • 昼食:そば一人前、納豆1パック

  • 間食:鮭1匹、納豆1パック

  • 夕食:豚肉の生姜焼き、ご飯0.5杯、味噌汁1杯、納豆1パック

  • プロテイン2杯

193日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン×2個

  • 夕食:納豆×2パック、ご飯1杯、チキン×4個、味噌汁1杯

  • プロテイン1杯
194日目
  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン×2個

  • 夕食:納豆×2パック、鮭×2匹、ご飯1杯、味噌汁1杯、フルグラ
195日目
  • 朝食:ゆでたまご×4個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン×2個

  • 夕食:納豆1パック、ご飯1杯、味噌汁1杯、ひき肉を炒めたやつ

  • プロテイン1杯

最後に

 

いかがでしたか?
参考になれば嬉しいです!

ではでは!

 

参考までに、自分が使っているダンベルとアブローラーとプロテインです。
プロテインはこれ以上安いやつを見たことがないです。