とあるオタクの筋トレ

http://www.naruho-blog.net/の筋トレ特化ブログ。日々のトレーニングなどについて書いていきます

なるほの筋トレ日記〜179日目〜186日目〜

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はいどうもみなさんこんにちは!
おっさんに臭い奴多すぎ問題!
どうもなるほです!

筋トレ日記179日目〜186日目までを公開します。
もうちょいで200日だ…!

現在の肉体

181日目

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182日目

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183日目

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184日目

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185日目

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186日目はトレーニングしていないためナシ

トレーニング

180日目

  • アブローラー立ちコロ移行メニュー×3セット

181日目

  • ダンベルカール11.25キロ×2を3セット

  • ダンベルエクステンション16.25キロを3セット

182日目

  • フロントレイズ10キロ×2を3セット

183日目

  • アブローラー立ちコロ移行メニュー×3セット

184日目

  • ダンベルプレス35キロ×3セット

185日目

  • ベンチにうつ伏せになってダンベルを上げるやつ(名前わからない)35キロ×3セット

  • ダンベルカール11.25キロ×2を3セット

  • ダンベルエクステンション16.25キロを3セット

食事

179日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン×2個

  • 夕食:焼きそば、味噌汁1杯、納豆1パック

  • プロテイン1杯

180日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン×2個

  • 間食:アスパラガスビスケット1パック

  • 夕食:チキンのトマト煮、味噌汁×2杯、ご飯1杯、納豆1パック

  • プロテイン1杯

181日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン×2個

  • 夕食:チキンのトマト煮、味噌汁×1杯、ご飯1杯、納豆1パック、鮭1匹、カレーうどん1杯

  • プロテイン1杯

182日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン×2個

  • 間食:ビスコ×12個、チョコ1個

  • 夕食:ご飯1杯、納豆1パック、鮭2匹、サラダ

  • プロテイン1杯

183日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン×2個

  • 夕食:唐揚げ、サラダ、おじや、酒、酒、酒など

  • プロテイン1杯

184日目

  • 朝食:ピザ2ピース

  • 昼食:そば

  • 夕食:ラーメン

  • 間食:カフェオレアイス2本

  • プロテイン1杯

185日目

  • 朝食:バターロールにスクランブルエッグを挟んだやつ×4

  • 昼食:ペペロンチーノ

  • 夕食:味噌汁1杯、納豆2パック、ご飯1.5杯、豚肉の野菜炒め

  • 間食:ロールケーキ、チョコ2個

  • プロテイン1杯

186日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン×2個

  • 夕食:チキンのトマト煮込み、納豆×2パック、、味噌汁×2杯、ご飯1.5杯

  • 間食:ビスコ×2パック

最後に 

いかがでしたか?
参考になれば嬉しいです!

ではでは!

 

参考までに、自分が使っているダンベルとアブローラーとプロテインです。
プロテインはこれ以上安いやつを見たことがないです。