とあるオタクの筋トレ

http://www.naruho-blog.net/の筋トレ特化ブログ。日々のトレーニングなどについて書いていきます

なるほの筋トレ日記〜173日目〜178日目〜

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はいどうもみなさんこんにちは!
最近自撮り(筋肉)の技術が向上してきた気がする!
どうもなるほです!

筋トレ日記173日目〜178日目、いってみましょう。
177日目からは自撮りのコツが掴めた気がします。

現在の肉体

173日目

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175日目

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176日目

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177日目

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178日目

 

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トレーニング

173日目

  • フロントレイズ8.25キロ×2を3セット 

175日目

  • アブローラー立ちコロ移行メニュー3セット 

176日目

  • ブルガリアンスクワット34.5キロ3セット

177日目

  • ダンベルプレス33キロ3セット

178日目

  • ベンチにうつ伏せになってダンベルを引き上げるやつ(名前分からない)35キロ3セット

食事

173日目

  • 朝食:ゆでたまご×2個、おにぎり1個

  • 昼食:サラダチキン×2個、おにぎり1個

  • 夕食:豚の生姜焼き、キャベツ、味噌汁1杯、納豆1パック、ご飯1.5杯

  • プロテイン1杯

174日目

  • 朝食:ゆでたまご×2個、おにぎり1個

  • 昼食:サラダチキン×2個、おにぎり1個

  • 間食:ビスコ×2パック

  • 夕食:ししゃも×3、味噌汁1杯、ご飯1杯、納豆1パック、炊き込みご飯1杯

175日目

  • 朝食:ゆでたまご×2個、おにぎり1個

  • 昼食:サラダチキン×2個、おにぎり1個

  • 夕食:酒、ピザ、チキン、サラダなど

  • プロテイン1杯

176日目

  • 朝食:ゆでたまご×2個、おにぎり1個

  • 昼食:サラダチキン×2個、おにぎり1個

  • 夕食:冷やし中華、納豆1パック

177日目

  • 朝食:ゆでたまご×3個

  • 昼食:サラダチキン1個、おにぎり×2個

  • 間食:クッキー7枚

  • 夕食:納豆1パック、カレー

  • プロテイン1杯

178日目

  • 朝食:ゆでたまご×2個、パンにスクランブルエッグを載せたやつ

  • 昼食:サラダチキン×2個

  • 間食:アーモンドチョコドーナツ

  • 夕食:納豆1パック、豚肉と野菜炒め、ご飯1.5杯、味噌汁1杯

  • プロテイン1杯

最後に

いかがでしたか?
参考になれば嬉しいです!

ではでは!

 

参考までに、自分が使っているダンベルとアブローラーとプロテインです。
プロテインはこれ以上安いやつを見たことがないです。