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とあるオタクの筋トレ

http://www.naruho-blog.net/の筋トレ特化ブログ。日々のトレーニングなどについて書いていきます

なるほの筋トレ日記〜166、167、168、169、170、171、172日目〜

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はいどうもみなさんこんにちは!
GWは風邪でほぼ引きこもっていた!
どうもなるほです!

一週間ぶりに筋トレ日記を更新します。
かなりサボり気味でした。

現在の肉体

すみません!
172日目の画像のみです!

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GWはかなりサボり気味だったんですけど、見た目はあまり変わらないですね。
でもこれで油断したらダメだ……デブには絶対にならないぞ。

トレーニング

169日目

  • アブローラー膝コロ3セット

170日目

  • アブローラー膝コロ3セット(立ちコロ移行に挑戦)

171日目

  • ダンベルカール11.25キロ×2を3セット

  • ダンベルエクステンション16.25キロを3セット

完全に言い訳ですが、風邪の時にはあんまりトレーニングしないほうがいいかなって……。
脚と胸筋背筋を全然鍛えてなくてアカンですぞこれは……。

食事

166日目

  • 朝食:ゆでたまご2個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン1個

  • 間食:もみじまんじゅう2個

  • 夕食:納豆1パック、ご飯2.5杯、味噌汁1杯、ウィンナー2個、目玉焼き1個

167日目

  • 朝食:ゆでたまご2個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン2個

  • 間食:もみじまんじゅう1個、抹茶ドーナツ1個

  • 夕食:納豆1パック、ご飯2.5杯、味噌汁2杯、ウィンナー2個、ほうれん草、秋刀魚

168日目

  • 朝食:目玉焼き、ご飯1.5杯、ほうれん草、ウィンナー2個

  • 昼食:味噌汁、ご飯1杯、納豆1パック、秋刀魚

  • 間食:抹茶ドーナツ1個

  • 夕食:納豆1パック、ご飯1.5杯、チキン一欠片、ジャガイモとか人参とかを炒めたやつ

169日目

  • 朝食:目玉焼き、ご飯1.5杯、ほうれん草、ウィンナー2個

  • 昼食:納豆1パック、ご飯1杯

  • 間食:ビスコ2個、ドーナツ1個、マカデミアマッツ1個

  • 夕食:ひき肉を炒めたやつ、ご飯1杯、納豆1パック、味噌汁1杯

  • プロテイン1杯

170日目

  • 朝食:目玉焼き、ご飯1.5杯、ほうれん草、ウィンナー2個

  • 昼食:納豆1パック、ご飯1杯、鶏そぼろご飯一人前

  • 間食:ポテチ(コンソメ味)、柏餅、うすしおせんべい、ワッフル1個

  • 夕食:海鮮丼一人前、あさりの味噌汁1杯

  • プロテイン1杯

171日目

  • 朝食:目玉焼き、ご飯1.5杯、ほうれん草、ウィンナー2個

  • 昼食:納豆1パック、ご飯1杯、ひき肉を炒めたやつ

  • 夕食:ステーキ、馬刺し、シーザーサラダ、ピザとか色々

  • プロテイン1杯

172日目

  • 朝食:ロールパンにスクランブルエッグを入れたやつ×5個

  • 昼食:味噌汁1杯、秋刀魚、ご飯1.5杯

  • 間食:小さいまんじゅう×6個、ワッフル1個

  • 夕食:納豆1パック、炊き込みご飯1杯、しゅうまい3個、味噌汁1杯

  • プロテイン1杯

タンパク質全然足りてねえ!
来週からしっかりしないと……。

最後に

いかがでしたか?
参考になれば嬉しいです!

次の祝日って7月17日ですってよ奥さん。
もうやだ……会社やめてえ……まだ配属すらされてないから未知数すぎるんだよ……。

ではでは!

 

参考までに、自分が使っているダンベルとアブローラーとプロテインです。
プロテインはこれ以上安いやつを見たことがないです。