はいどうもみなさんこんにちは！
スタバでクレカでスマートに決済したのにチャックが空いていた！
どうもなるほです！
筋トレ日記4日分を放出していきます。
現在の肉体
162日目
163日目
飲み会だったためナシ
164日目
165日目
トレーニング
162日目
- ダンベルプレス×2を3セット
163日目
飲み会だったためナシ
164日目
- ダンベルフライ12キロ×2を3セット
- ベンチにうつ伏せになってダンベルを引き上げるやつ（名前分からない）16.25キロ×2を3セット
165日目
- アブローラー膝コロ3セット
食事
162日目
- 朝食：ゆでたまご2個、おにぎり1個
- 昼食：おにぎり1個、サラダチキン1個
- 間食：ビスコ3個
- 夕食：豚肉と野菜を炒めたやつ、ご飯2杯、味噌汁1杯
- プロテイン1杯
163日目
- 朝食：ゆでたまご2個、おにぎり1個
- 昼食：おにぎり1個、サラダチキン1個
- 夕食：唐揚げ、餃子、卵、酒、酒、酒（飲み会でした）
164日目
- 朝食：目玉焼き、ご飯1.5杯、ほうれん草
- 昼食：たらこスパゲッティ1人前
- 間食：コアラのマーチ、柿の種、せんべい、酒、酒とか
- 夕食：ご飯1杯、納豆1パック
- プロテイン1杯
165日目
- 朝食：目玉焼き、ご飯1.5杯、ほうれん草
- 昼食：ひき肉を炒めたやつ、ご飯1杯
- 夕食：鮭2匹、ご飯1.5杯、味噌汁1杯、納豆1パック
最後に
いかがでしたか？
参考になれば嬉しいです！
ちょっと週末はだらけすぎましたね……。
ゴールデンウィークはしっかり律します。
ではでは！
参考までに、自分が使っているダンベルとアブローラーとプロテインです。
プロテインはこれ以上安いやつを見たことがないです。
