はいどうもみなさんこんにちは!
スタバでクレカでスマートに決済したのにチャックが空いていた!
どうもなるほです!
筋トレ日記4日分を放出していきます。
現在の肉体
162日目
163日目
飲み会だったためナシ
164日目
165日目
トレーニング
162日目
- ダンベルプレス×2を3セット
163日目
飲み会だったためナシ
164日目
- ダンベルフライ12キロ×2を3セット
- ベンチにうつ伏せになってダンベルを引き上げるやつ(名前分からない)16.25キロ×2を3セット
165日目
- アブローラー膝コロ3セット
食事
162日目
- 朝食:ゆでたまご2個、おにぎり1個
- 昼食:おにぎり1個、サラダチキン1個
- 間食:ビスコ3個
- 夕食:豚肉と野菜を炒めたやつ、ご飯2杯、味噌汁1杯
- プロテイン1杯
163日目
- 朝食:ゆでたまご2個、おにぎり1個
- 昼食:おにぎり1個、サラダチキン1個
- 夕食:唐揚げ、餃子、卵、酒、酒、酒(飲み会でした)
164日目
- 朝食:目玉焼き、ご飯1.5杯、ほうれん草
- 昼食:たらこスパゲッティ1人前
- 間食:コアラのマーチ、柿の種、せんべい、酒、酒とか
- 夕食:ご飯1杯、納豆1パック
- プロテイン1杯
165日目
- 朝食:目玉焼き、ご飯1.5杯、ほうれん草
- 昼食:ひき肉を炒めたやつ、ご飯1杯
- 夕食:鮭2匹、ご飯1.5杯、味噌汁1杯、納豆1パック
最後に
いかがでしたか?
参考になれば嬉しいです!
ちょっと週末はだらけすぎましたね……。
ゴールデンウィークはしっかり律します。
ではでは!
参考までに、自分が使っているダンベルとアブローラーとプロテインです。
プロテインはこれ以上安いやつを見たことがないです。