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とあるオタクの筋トレ

http://www.naruho-blog.net/の筋トレ特化ブログ。日々のトレーニングなどについて書いていきます

なるほの筋トレ日記〜162、163、164、165日目〜

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はいどうもみなさんこんにちは!
スタバでクレカでスマートに決済したのにチャックが空いていた!
どうもなるほです!

筋トレ日記4日分を放出していきます。

現在の肉体

162日目

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163日目

飲み会だったためナシ

 

164日目

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165日目 

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トレーニング

162日目

  • ダンベルプレス×2を3セット

 

163日目

飲み会だったためナシ

 

164日目

  • ダンベルフライ12キロ×2を3セット

  • ベンチにうつ伏せになってダンベルを引き上げるやつ(名前分からない)16.25キロ×2を3セット

 

165日目

  • アブローラー膝コロ3セット

食事

162日目

  • 朝食:ゆでたまご2個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン1個

  • 間食:ビスコ3個

  • 夕食:豚肉と野菜を炒めたやつ、ご飯2杯、味噌汁1杯

  • プロテイン1杯

163日目

  • 朝食:ゆでたまご2個、おにぎり1個

  • 昼食:おにぎり1個、サラダチキン1個

  • 夕食:唐揚げ、餃子、卵、酒、酒、酒(飲み会でした)

164日目

  • 朝食:目玉焼き、ご飯1.5杯、ほうれん草

  • 昼食:たらこスパゲッティ1人前

  • 間食:コアラのマーチ、柿の種、せんべい、酒、酒とか

  • 夕食:ご飯1杯、納豆1パック

  • プロテイン1杯

165日目

  • 朝食:目玉焼き、ご飯1.5杯、ほうれん草

  • 昼食:ひき肉を炒めたやつ、ご飯1杯

  • 夕食:鮭2匹、ご飯1.5杯、味噌汁1杯、納豆1パック 

最後に

いかがでしたか?
参考になれば嬉しいです!

ちょっと週末はだらけすぎましたね……。
ゴールデンウィークはしっかり律します。

ではでは!

 

参考までに、自分が使っているダンベルとアブローラーとプロテインです。
プロテインはこれ以上安いやつを見たことがないです。