はいどうもみなさんこんにちは！
社会人になってからラインが全然鳴らなくて寂しい！
どうもなるほです！
はい、筋トレ日記を更新できていませんでした……。
毎日じゃなくて数日おきにしようかな……。
現在の肉体
すみません！
153日目の写真を撮るのを忘れてました！
なので154日目のみです！
こんな感じです！
トレーニング
153日目
- アブローラー膝コロを3セット
154日目
- ダンベルプレス16.25キロ×2を3セット
- ダンベルフライ11.25キロ×2を3セット
- ベンチにうつ伏せになってダンベルを引き上げるやつ（名前分からない）16.25キロ×2を3セット
ダンベルフライは次回に重量を上げようと思います。
12.5キロかなあ次は。
食事
153日目
- 朝食 ゆでたまご2個、おにぎり1個
- 昼食 おにぎり1個、サラダチキン2個
- 夕食 スパゲティ1人前、納豆1パック、ご飯2杯、さんまの塩焼き1匹、味噌汁1杯
154日目
- 朝食 ゆでたまご2個、おにぎり1個
- 昼食 おにぎり1個、サラダチキン2個
- 夕食 さんまの塩焼き、納豆1パック、ご飯2杯、味噌汁1杯
お昼にサラダチキンを2個食べる生活にもすっかり慣れてきました。
これでタンパク質46グラム摂取できますからね！
すげえよマジで！
最後に
いかがでしたか？
参考になれば嬉しいです！
ではでは！
参考までに、自分が使っているダンベルとアブローラーとプロテインです。
プロテインはこれ以上安いやつを見たことがないです。
