はいどうもみなさんこんにちは！
リリーフランキーに抱かれたい！
どうもなるほです！
今回も筋トレ日記を書いていきます。
なんかガチで第三次世界大戦勃発しそうで「こんなことしてる場合か…？」って感じですけど。
いや、頼れるのは己の肉体のみですよ。
鍛えた方がいいですよマジで。
現在の肉体
こんな感じです
今日は腹筋のキレがいつもよりいい気がする！
腕はこんな感じです
三角筋鍛えたからか、肩がいつもより丸い気がする！
これでミサイルも跳ね返しますよ！（？）
今日のトレーニング
昨日サボった三頭と三角筋のトレーニングと、アブローラーです。
種目は
- フロントレイズ7.5キロ×3セット
- ダンベルエクステンション15キロ×3セット
- アブローラー膝コロ3セット
です！
全然大したウエイトを扱っていないんですよね…。
今日の食事
- 朝食：ゆでたまご2個、炊き込みご飯おにぎり2つ
- 間食：マンゴーフラペチーノ（トール）1杯
- 昼食：サラダチキンレモン味1個、スモークささみ
- 夕食：納豆、ご飯2杯、ひき肉を炒めたやつ、卵、味噌汁1杯
- プロテイン1杯
こんな感じです！
ちなみにマンゴーフラペチーノの写真はこちらです♡
食事の写真これしか撮ってねえ……。
明日こそ撮ります……いやもういいかな……？いらねえか……。
最後に
いかがでしたか？
参考になれば嬉しいです！
ではでは！
参考までに、自分が飲んでいるプロテインです。
これ以上安いやつを見たことがないです。
